在澳洲的生活

對於想吃得健康，又懶得想菜單的人，我還蠻推薦這一本食譜！



這是一本偏日式的食譜書

因為是TANITA公司的社員食堂中的食譜

裡面的食譜，都是用「一餐」的量去規劃

通常是一主餐、二樣菜配一個湯

所以對我這種懶得想一餐的菜單的人來說，很是方便呢！

而且裡面的菜單看起來都很不錯吃！

重點是，經過TANITA社員的實驗

每天吃這一餐，竟都瘦了！！真是太神奇啦！傑克！

所以一定要來做做看的啊！

以下分享我自己實作的照片比較~~

A.原版(一人份)

菜單：輕烤里肌肉定食

內容物：輕烤里肌肉+花椰菜+蕃茄切片+洋蔥鴻禧茹+海帶味噌湯+橘子



B.對照組(一人份)

對我來說，原本的菜單，「菜」量稍嫌少了一點，因此我自己做了一點點變化

將里肌肉的擺盤多了蘿蔓葉和小黃瓜(再淋上一點點的油醋…等於多了一盤沙拉的感覺)

再將湯變成蕃茄蔬菜(小白菜)蛋花湯

頓時，蔬菜量爆增！超讚~

而這一個定食食譜，我最稱讚的就是它的輕烤里肌肉

因為輕烤里肌最後是沾上「起司粉」

之前從來沒看過這樣的作法，也沒吃過！

但做出來後，出奇的好吃！讚讚讚！

最後飽到飯吃不完(而且只有半碗的量也吃不完)~~

大滿足~成功！YA!